便秘宝宝如何补钙？
因为便秘过程中，便便滞留时间长、肠内细菌分解物不易排出，会使钙离子和其他有益微量元素的吸收受到阻碍，因此便秘宝宝需要特别关注补钙的问题。
1. 加强钙质饮食
可以增加含钙量的食物，如奶制品、豆类、海产品、绿色蔬菜等。牛奶中的钙是最易被人体吸收的，宝宝每天可以喝200-300ml的鲜牛奶，这样就可以摄取约300mg左右的钙。
2. 补充钙质口服液
可以选用口服液、口服钙片等。婴幼儿可以用较容易吸收的鱼肝油或维生素D钙颗粒，含有DHA、EPA等营养成分。而大一些的孩子可以选择一些含有维生素D和钙的口服液和钙片，如迈克婴幼儿钙铁锌口服液等。
3. 多晒太阳
太阳照射在皮肤上能促进人体自然合成维生素D，从而促进钙的吸收，因此宝宝每天可以适当晒太阳，有助于钙的吸收和代谢。
4. 合理运动
适当加强居家运动，可增强肠道蠕动，有助于便便快速通畅、补钙吸收。
总之，便秘宝宝补钙需要多方面注意，钙的摄入量可根据每个宝宝的年龄、体重、健康状况和钙的吸收情况来定，一定要遵医嘱或儿科医生指导。此外，为了预防和治疗便秘，还需要饮食均衡，多喝水，保证充足的纤维素摄入，养成良好的排便习惯。
