对于十三个月大的宝宝，补钙是非常重要的。因为此时骨骼正在不断发育，需要充足的钙质来支撑。以下是一些适合十三个月宝宝吃的补钙食物：
1. 奶制品：牛奶、奶酪、酸奶等都是非常好的补钙食物。牛奶可以选择全脂或低脂，每天不超过300毫升。
2. 蔬菜：芹菜、菠菜、白菜、豆腐、蘑菇等都是富含钙质的蔬菜，可以经常食用。
3. 水产品：如鲑鱼、沙丁鱼等，还有其他贝类等，都是不错的补钙食物。
4. 果蔬干：脱水水果、蔬菜干中含有大量的钙质，可以是零食的好选择。
5. 蛋黄：不仅含有钙质，而且还含有很多其他营养成分，适量的添加到宝宝的食谱中。
6. 蛋壳：蛋壳富含钙质，可以煮一些热水给宝宝喝。
除了以上的补钙食物，还可以让宝宝晒太阳，骨骼也需要光合作用来合成维生素D，维生素D可以促进钙的吸收利用。
需要注意的是，不要过度补钙，因为过多的钙质会加重肾脏的负担。每天的补钙量不宜超过700毫克。同时，需要注意宝宝的补钙方式，宝宝的饮食应该多样化，均衡搭配，保证每餐营养的全面，不单一。
