对于十三个月大的宝宝,补钙是非常重要的。因为此时骨骼正在不断发育,需要充足的钙质来支撑。以下是一些适合十三个月宝宝吃的补钙食物:
1. 奶制品:牛奶、奶酪、酸奶等都是非常好的补钙食物。牛奶可以选择全脂或低脂,每天不超过300毫升。
2. 蔬菜:芹菜、菠菜、白菜、豆腐、蘑菇等都是富含钙质的蔬菜,可以经常食用。
3. 水产品:如鲑鱼、沙丁鱼等,还有其他贝类等,都是不错的补钙食物。
4. 果蔬干:脱水水果、蔬菜干中含有大量的钙质,可以是零食的好选择。
5. 蛋黄:不仅含有钙质,而且还含有很多其他营养成分,适量的添加到宝宝的食谱中。
6. 蛋壳:蛋壳富含钙质,可以煮一些热水给宝宝喝。
除了以上的补钙食物,还可以让宝宝晒太阳,骨骼也需要光合作用来合成维生素D,维生素D可以促进钙的吸收利用。
需要注意的是,不要过度补钙,因为过多的钙质会加重肾脏的负担。每天的补钙量不宜超过700毫克。同时,需要注意宝宝的补钙方式,宝宝的饮食应该多样化,均衡搭配,保证每餐营养的全面,不单一。