钙是对宝宝健康发育至关重要的营养素之一，但是很多家长对于宝宝钙的摄入存在疑惑，如何补钙、补多少等。钙缺乏容易导致宝宝骨骼发育不良、易患肌肉病等情况。而对于钙摄入的限制，有一个重要的标准，那就是宝宝的钙临界值。
什么是宝宝的钙临界值？
宝宝的钙临界值是指，宝宝日常正常的饮食中所摄入的钙量，以及骨骼和牙齿发育所需要的钙量之和。通俗来说，就是宝宝日常所需的钙总和。
中国营养学会推荐的宝宝钙临界值如下：
新生儿：400~600mg/天
1~3岁：600~800mg/天
4~6岁：800~1000mg/天
7~9岁：1000~1200mg/天
10~12岁：1200~1500mg/天
可以看到，孩子随着年龄的增长，所需的钙量也增加了，尤其是在青春期期间，孩子所需的钙量是最多的，建议家长在这个时候应特别注意孩子的钙摄入问题。
如何摄入足够的钙？
1.牛奶及其制品：牛奶是最常见的补钙食品之一，除牛奶外，奶酪、酸奶、奶油等也是很好的补钙食品。
2.海产品：海参、海带、虾、贝类等海产品中包含的钙是非常丰富的。
3.豆腐及其制品：豆腐、豆腐脑等豆制品含钙也很丰富。
4.蔬菜及水果：韭菜、芹菜、豆苗等都是含钙量比较高的蔬菜；水果方面，柑橘、苹果、枣等也是很好的补钙水果。
当然，家长也可以选择一些钙补充剂来帮助孩子补充足够的钙质，但是补钙剂并不是万能的，补钙剂只是一个辅助手段，宝宝的钙源还是要以饮食为主，否则过多的补钙剂摄入反而可能对宝宝造成负担和伤害。
在钙摄入方面，家长应当多多留意，就宝宝饮食、运动等方面进行适当的调整和补充，以保障宝宝的生长发育，让宝宝成长得更加健康、强壮。
