胎心率是指胎儿心脏每分钟跳动的次数，是反映胎儿健康状态的重要指标。怀孕后，了解胎心率的变化情况可以帮助孕妇及时了解自己的胎儿是否健康，应该如何合理保养。
那么，怎样判断自己怀孕的胎心率呢？
第一种方法：使用胎心听器
怀孕15周以后，可以使用胎心听器判断胎心率。胎心听器是一种专门检测胎心的设备，通过将听筒放置在孕妇的腹部，可以清晰地听到胎儿的心跳声，并通过计数器记录下胎心率的变化。正常胎心率范围是每分钟120-160次。
使用胎心听器时，需要注意以下几点：
1.在使用胎心听器之前，先排空一次膀胱，缓解膀胱对胎儿心跳的干扰。
2.使用时应选择安静的环境，并借助一些采用冷静的自身工具，使孕妇保持平静的状态，放松身心。
3.听取胎心时，应保持听筒平放且平稳贴在肚皮上，调整胎心监听器音量与频谱稳定，长时间聆听胎心时应缓慢确认，切忌急躁和匆促。
4.听到胎儿心跳的声音后应该计时，将每分钟跳动的次数乘以60，即可得到每小时的胎心率。
第二种方法：测量自己的脉搏
如果没有胎心听器，孕妇也可以通过测量自己的脉搏来推测出胎儿的胎心率。测量自己的脉搏时，应该选取身体最脉搏明显的地方，如颈动脉、手腕等。当脉搏跳动时，将每分钟跳动的次数乘以4，就可以得到每分钟的胎心率。
总之，孕期的胎心率变化是刻不容缓的，孕妇在了解自己怀孕的胎心率后，应该根据情况及时就医和调整生活方式。如果发现胎心率异常，应立即就医，接受专业的检查和诊断，做好产前保健，确保胎儿的健康。
