在宝宝1岁时，骨骼和牙齿已经开始形成，因此补钙和锌是非常重要的，以确保宝宝在日后的成长中有健康的骨骼和牙齿。
1.食物补钙
牛奶是补钙的好选择，但并不一定是唯一的选择。除了牛奶外，还有其他种类的食品也含有丰富的钙元素。这些食品包括豆类、坚果、鱼类、蔬菜（例如，菠菜、芥菜、白菜等）以及部分水果（例如，柑橘类水果和草莓）。给宝宝适量添加这些食物，有助于满足宝宝每日所需的钙元素。
2.食物补锌
像钙一样，锌也可以通过食物来补充。鱼肉、瘦肉、贝类、豆类和谷物是富含锌的食物。但是，一些植物性食品(例如，菠菜、豌豆和蘑菇等)中的某些物质会减少锌的吸收。因此，宝宝消化这些食物时，还应同时摄入富含维生素C的食物，以帮助锌的吸收。
3.补充维生素D
维生素D是帮助人体吸收钙的必须物质。由于很少的食物能够提供足够量的维生素D，建议通过阳光照射来补充它。在适当的时候将宝宝带到户外晒太阳，可以让宝宝获得足够的维生素D。
4.合理的日常饮食
除了利用食物来补充钙和锌外，建议宝宝在日常饮食时也应该合理搭配，摄入多种营养物质，例如蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。注重饮食平衡，让宝宝获得全面的营养，对保持宝宝的健康有很大的帮助。
总之，宝宝1岁时，需要注重饮食的多样性和均衡性，让食物成为宝宝补充钙和锌的主要途径。此外，还需要适量的户外活动，让宝宝接受阳光的照射，补充足够的维生素D。这样，宝宝将会更加健康，有助于健康成长。
