从出生开始，宝宝就需要摄入足够的钙来支持其骨骼和牙齿的增长。5岁是宝宝生长发育的关键时期，这也是他们需要大量补钙的阶段。以下是建议在什么时候、怎样在他们的饮食中增加钙摄入量的一些提示。
1. 摄入足够的钙
饮食中摄入足够的钙非常重要，可以帮助宝宝的身体发展和成长。在他们的成长阶段，建议每天摄入600毫克的钙。一些含钙丰富的食物包括牛奶、奶酪、酸奶、豆类、坚果、青菜、鸡肉和鱼。
2. 注意食物的多样化
宝宝的饮食应该包含各种不同类型的食物，并保证摄入足够的营养。钙除了需要摄入外，还需要搭配维生素D来帮助身体吸收和利用钙。建议宝宝食用含有维生素D的食物如蛋黄和鱼油。
3. 补钙的食物
奶制品是获得足够钙摄入的重要来源。建议宝宝每天饮用2杯牛奶或奶酪。其他钙含量高的食物包括：绿叶蔬菜，例如绿色的菠菜、甘蓝和花椰菜；豆类如豆腐、黄豆和豆浆；鱼类如三文鱼和沙丁鱼。
4. 注意宝宝的食欲
5岁是宝宝成长的重要阶段。保证食欲是非常重要的，宝宝的父母需要确保他们的食物营养丰富、口味可口，这样宝宝才会愿意吃下去。
总之，补钙对于宝宝的成长和发育至关重要。对于五岁的宝宝来说，每天摄入足够的钙是很重要的。父母应该确保他们的食物中含有足够的钙和维生素D，以支持宝宝的骨骼和体格发展。如果宝宝的饮食很难满足营养需求，可以询问医生或营养师。
