一岁后的宝宝需要摄入足够的钙和锌，以保证他们的生长和发育。为了补充这两种重要的营养成分，家长可以从饮食和补品两方面着手。
1. 饮食
首先，家长应该给宝宝提供富含钙质和锌质的食物，如牛奶、酸奶、芝士、虾、鱼、红肉和豆腐等。尽量选择新鲜的、有机的、天然的食品，并避免使用添加剂和人工成分的加工食品。
其次，家长还可以在宝宝的饮食中增加一些富含钙和锌的食物，如膳食纤维含量高的粗粮、黑芝麻、枸杞、绿叶蔬菜等，这些食物还有助于促进宝宝消化吸收。
2. 补品
如果饮食不能满足宝宝的钙和锌需求，家长可以在医生的建议下考虑使用补品。
钙补品通常包括钙片、钙泡剂、钙粉末等，其中以钙片为主要的补钙形式。钙片一般含有大量的乳糖和乳酸，不适合乳糖不耐受和乳蛋白过敏的宝宝。在选择钙补品时，应该选择适合宝宝年龄的乳钙和碳酸钙，避免使用过度高钙的补品。
锌补品通常包括锌口服液、锌片、锌饼等，其中以锌口服液最为常见。选择锌补品时，应该注意锌的摄入量不要过度，建议按照医生的建议使用，避免出现过敏或其他不良反应。
总之，家长应该综合考虑宝宝的饮食习惯、身体状况和营养需求，以及医生的建议，科学合理地为宝宝补充足够的钙和锌，以保证宝宝健康成长。
