十一个月宝宝正处于骨骼生长的关键时期，摄入足够的钙可以帮助宝宝形成健康的骨骼和牙齿。以下是一些补钙的食物和建议：
1. 奶类和乳制品：母乳和配方奶是最好的来源，但是酸奶、奶酪和鲜奶都含有丰富的钙。
2. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中的钙是非常易吸收的，例如菠菜、小白菜、芥菜等等。
3. 豆类：豆腐、豆浆、黑豆、红豆等都是优秀的补钙食物。
4. 鱼类：鱼中含有丰富的钙、磷以及维生素D等，例如三文鱼、鲤鱼、鲫鱼等。
5. 果类：橙子、柠檬、草莓等柑桔类水果含有丰富的维生素C，有助于促进钙的吸收。
6. 坚果和干果：杏仁、核桃、芝麻等含有较高的钙含量。
对于十一个月的宝宝来说，面粉、大米粉等淀粉类食物应节制，尽可能多的给予活动空间让宝宝进行体育锻炼，增加骨密度。此外，宝宝每天的暴露到阳光下也有助于维生素D的生成，进而帮助宝宝更好的吸收钙。需要注意的是，宝宝不能过量摄入钙，成年后容易导致心血管病变。在补钙的同时，做到适度、均衡，是十分重要的。
