一岁宝宝处于生长发育的重要阶段，补钙锌是十分重要的。补钙锌可以促进宝宝身体骨骼的健康发育，提高免疫力，预防生长发育中的疾病和缺陷。那么，一岁宝宝吃什么补钙锌最好呢？
首先，钙和锌是可以相互促进吸收的，因此优先选择含有两种物质的食物。例如像牛奶、奶酪、豆浆这样的高钙食物，同时也富含锌；海鲜、天然干酪等锌含量较高的食物也含有一定量的钙，是不错的选择。
其次，以下几种食物也是宝宝补钙锌的好选择：
1. 绿叶蔬菜：如菠菜、茭白、芥菜、西兰花等，都是富含钙质的蔬菜，同时扮演着多种其他人体所必需的营养物质的角色，并且富含维生素C和叶酸，有助于锌的吸收。
2. 果蔬汁：可用新鲜的水果、蔬菜榨汁，含有大量的维他命和矿物质，其中的维C可以帮助钙和锌的吸收。
3. 海带：含有丰富的钙质和多种微量元素，海带还有很好的利尿、清热、减肥等功效。
4. 松花儿菜：含丰富的钙和锌，尤其是钙质方面比较突出，常食对于婴幼儿的骨骼生长十分有益。
总之，在为一岁宝宝补充钙锌方面，应该尽量选择天然、新鲜、健康的食物，并且吃的多样化、搭配合理，为宝宝的成长奠定坚实的营养基础。同时，对孩子的食物 intake、营养摄入等方面，还需要持续的关注和调整。
