宝宝四个月通常是通过母乳或配方奶获得营养，这些食物中已经含有足够的钙。然而，当宝宝逐渐开始添加辅食时，家长可以考虑增加含钙的食物，以确保宝宝的骨骼和牙齿发育。
以下是一些适合宝宝四个月时期的含钙食物：
1. 婴儿米粉：婴儿米粉是添加铁、锌和钙的辅食之一。母乳中的钙含量约为每100毫升30毫克，而婴儿米粉中的钙含量可以达到每100克50毫克以上。
2. 奶酪：奶酪是含钙丰富的食品之一。在宝宝四个月时期，可以通过将奶酪切碎或将其磨成细泥的方式来添加到辅食中。
3. 紫菜/海带：紫菜或海带是海藻中含有较高钙含量的一种。可以将其加入汤中或将其剪成碎末撒在米饭上以增加宝宝的钙摄入量。
4. 青菜（包括菠菜、生菜等）：绿叶蔬菜中含有丰富的钙。将青菜煮熟、切碎或搅拌后即可将其添加到辅食中。
5. 香蕉：虽然香蕉中的钙含量相对较低，但香蕉富含维生素D，可以帮助宝宝吸收更多的钙。
最后，家长还需要注意的是，宝宝的钙需求随着年龄的增长而增加。如果您发现宝宝在四个月时期仍然缺乏钙，可以考虑咨询医生并在专业人士的指导下加强宝宝的钙补充。
