生完宝宝后，新妈妈身体需要适当的保健和调理。在这个时间段里，营养的摄取很重要，特别是钙和铁的摄取。那么，生完宝宝多久可以补钙补铁呢？
钙和铁的作用
钙是人体骨骼和牙齿的重要成分，同时还具有血液凝固、神经传导和肌肉收缩等多种作用。新妈妈的体内，生产母乳需要大量的钙，如果母乳缺乏钙，会导致女性自身发生骨质疏松症。
铁是生产血红蛋白的重要成分，新妈妈在生产母乳时，需要补充更多的血红蛋白，因此铁的补充十分必要。铁缺乏会导致贫血，引起头晕、乏力、心慌等症状。
多久可以补钙补铁
生完宝宝后，大部分的新妈妈需要在产后两到三个月内进行补钙、补铁的调理。但具体时间要视个人情况而定，因为每个女性的身体状况和生育情况都有所不同。
钙和铁的补充方式
钙和铁可以通过食物来摄取，也可以通过口服补充的方式来摄取。
补钙的方法：
1.食用含钙丰富的食物，如牛奶、豆腐、鱼、虾、海藻等。
2.口服补充钙的药物，如钙片、钙剂等。
3.运动，合理的运动会促进骨骼的增生和钙吸收。
补铁的方法：
1.食用富含铁元素的食物，如动物肝脏、红肉、绿叶蔬菜等。
2.口服补充铁元素的药物，如铁剂、铁蛋白等。
总之，新妈妈生完宝宝后应该积极补充身体所需的钙和铁元素，保持身体健康。在补充之前，最好咨询医生的意见，在医生的建议下进行补充。同时，新妈妈还应该注意适度的锻炼，积极的心态，以保持身体的健康。
