小宝宝的骨骼生长和发育离不开钙的补充，因为钙是骨骼的主要组成成分之一。因此，让小宝宝快速补钙非常重要。以下是一些补钙的食物和方法，能够帮助小宝宝快速补钙。
1. 奶类：奶类是最常见的钙质食物之一。小宝宝需要大约每天喝800-1000毫升的奶，以满足他们每日所需的钙，可以选择配方奶，母乳和其他乳制品。
2. 蔬菜和水果：绿色蔬菜中的钙及其它微量元素是小宝宝所需要的，如菠菜、小白菜、芹菜、西兰花等。水果中的含钙量较少，但其它含钙元素多，如苹果、桔子等。
3. 鱼类、虾、海带、紫菜等海产品，含钙丰富，且含有优质的蛋白质及微量元素（如碘、锌等）。
4. 晒太阳：晒太阳可以帮助小宝宝的身体合成维生素D，维生素D有助于帮助钙吸收。
5. 补钙剂：如果小宝宝饮食中钙的摄入不够，可以添加补钙剂来补充。然而，补钙剂要配合医生的建议，在医生指导下使用。
总而言之，小宝宝的饮食中应该多摄入富含钙质的食物。在保证饮食充分的情况下，适量的运动和日晒可以帮助小宝宝的骨骼中吸收到更多的钙质。同时注意，小宝宝要避免吃咖啡因等影响钙的吸收的食品。认真关注小宝宝的饮食和运动，可以让他们更好地发育。
