一岁的宝宝需要充足的钙质来支持其生长和发育，但是并不推荐给一岁以下的婴儿补钙片。除非医生明确的建议补充钙片，否则最好通过食物来满足宝宝的钙质需要。
下面是一些丰富的食物，它们富含钙质并且适合一岁的宝宝：
1. 奶类和乳制品：奶粉、酸奶和芝士是一岁宝宝获得钙质的主要来源，建议每天喂养24~32盎司的奶粉或配方奶，酸奶和芝士也应该逐渐添加到宝宝的饮食中。
2. 绿色蔬菜：包括菠菜、羽衣甘蓝、芹菜和橙色的糖果南瓜，都是富含钙的健康选择，可以蒸、煮或拌成纯e泥食用。
3. 水产品：鲤鱼、鲢鱼、鲈鱼等含有大量钙质，建议挑选无刺的草鱼、鲱鱼和鲫鱼。
4. 坚果和脆果茶：碎核桃或整个夏威夷果都是富含钙的健康选择，可以作为零食在午餐和晚饭之间食用。
如果医生建议婴儿需要额外的钙补充，那么钙片可以被添加到宝宝的饮食中。但是，钙片使用应该遵循医生的指示和建议，不要超过推荐的剂量。
请注意，补钙片并不是解决所有问题的灵丹妙药。如果宝宝仍然没有消化好来自日常膳食的钙，或者仍然有缺陷或问题，建议前往医生或儿科医生咨询治疗。
