早产宝宝出生时骨骼尚未完全发育，需要在日后的生长中不断吸收钙质进行骨骼的发育和强化。因此，早产宝宝的饮食应该尽量富含高质量的钙质和其他必需营养成分。
以下是早产宝宝可食用的含钙食物推荐：
1. 母乳或配方奶
母乳或配方奶都是早产婴儿最好的食物选择，这些饮食提供了早产幼儿所需的所有营养，并包含有助于吸收钙的维生素D。妈妈如果无法母乳喂养，应该采取一些特殊的配方奶。
2. 蔬菜
像花椰菜、菠菜、羽衣甘蓝、水生菜、生菜、菜花等青叶蔬菜，具有高含量的钙和其他必需营养成分，坚持为宝宝提供新鲜的蔬菜，以增强宝宝的营养吸收和免疫力。
3. 鱼类
鱼类不仅含有高质量的蛋白质，还含有必需的脂肪酸和钙质等营养，是宝宝健康食谱中的好选择之一。
4. 水果
说到含钙比较高的水果，猕猴桃、桔子、木瓜、苹果、葡萄干、橙子等水果，不仅含有很多维生素，还有大量的钙元素。但是水果不能做为宝宝饱腹的食物，需要配配其他营养食物。
5. 坚果
坚果含有大量的钙和维生素，如杏仁，糖渍榛子，糖渍腰果，糖渍核桃等坚果。但需要注意不能稍有不慎，变成宝宝窒息等其他安全隐患。
最后提醒家长，在为早产宝宝选择食物的时候，应该遵循营养、安全、适口性的原则，有强大的灌输健康的饮食习惯概念，培养宝宝健康饮食习惯。
