一岁一个月的婴儿需要睡眠的总量约为12到14小时，包括日间小睡和夜间睡眠。但是每个婴儿都是独特的，而且他们的睡眠需求会随着成长而改变。
根据美国儿科学会的建议，1岁的婴儿一般需要每天2到3小时的日间小睡，通常分为两次，每次约30分钟到2小时，要根据婴儿自身的需要而定。晚上睡眠时间通常持续10到12小时，一些婴儿可能会需要更多的睡眠。
尽管每个婴儿的睡眠需要会有所不同，但是建立一个良好的睡眠习惯对婴儿的健康和发育非常重要。以下是一些有助于帮助婴儿获得良好睡眠的方法：
1. 建立固定的日常睡眠时间表，包括白天小睡和晚上的睡眠时间。这有助于帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。
2. 给予足够的睡眠空间。婴儿需要一个安全、暗、安静、舒适的睡眠环境，例如有足够的床铺空间和软枕头。
3. 建立一个温和的睡前准备流程，例如洗澡、换上睡衣和给予安抚毯等。这可以提醒婴儿准备睡眠。
4. 避免在睡前过度刺激，例如玩电视游戏或兴奋的活动。这可以帮助婴儿更容易进入睡眠状态。
总的来说，建立一套适合宝宝的睡眠习惯非常重要。不仅让婴儿得到充足的睡眠有助于其身心健康，也能提高早期学习、社交和认知能力等。
