宝宝出汗多，需要加强补充营养，特别是锌元素，以维持宝宝的生长发育和免疫功能。以下是一些可以让宝宝摄取到足够的锌的食物：
1. 肉类：牛肉，猪肉，羊肉，鸡肉和火鸡肉是富含锌的食物。特别是肝脏，因为它们富含高量的锌。
2. 海鲜类：贝类，比如蚬，海蜇，鱿鱼，牛筋，贻贝等，都是富含锌的选择。海鱼中的蟹肉和龙虾也含有丰富的锌。
3. 乳制品：牛奶和奶酪是另一种补充锌的重要食源。特别是芝士，因为它含有锌和钙的绝佳组合。
4. 谷物类：燕麦、小麦胚芽、芝麻、葵花子、核桃等富含锌的食物。
5. 蔬菜类：各种豆类如豌豆、绿豆、黄豆都能提供锌，此外菌类如香菇也含锌较多。
补锌的食物不难找，但宝宝摄入量需要控制，由于婴幼儿胃肠功能还未完善，可能会对某些食物过敏，所以家长们应该注意搭配合理，避免食用过量，同时也要注意烹饪方法，新鲜和清淡的食物较为适宜。若宝宝因出汗导致身体缺锌，应及时到医院就诊，听从医生的建议给予适当的补充。
