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宝宝出汗多吃什么补锌?

2024-02-29 02:14:04 幼儿成长 责编:宋帅帅 1166浏览

宝宝出汗多,需要加强补充营养,特别是锌元素,以维持宝宝的生长发育和免疫功能。以下是一些可以让宝宝摄取到足够的锌的食物:

1. 肉类:牛肉,猪肉,羊肉,鸡肉和火鸡肉是富含锌的食物。特别是肝脏,因为它们富含高量的锌。

2. 海鲜类:贝类,比如蚬,海蜇,鱿鱼,牛筋,贻贝等,都是富含锌的选择。海鱼中的蟹肉和龙虾也含有丰富的锌。

3. 乳制品:牛奶和奶酪是另一种补充锌的重要食源。特别是芝士,因为它含有锌和钙的绝佳组合。

4. 谷物类:燕麦、小麦胚芽、芝麻、葵花子、核桃等富含锌的食物。

5. 蔬菜类:各种豆类如豌豆、绿豆、黄豆都能提供锌,此外菌类如香菇也含锌较多。

补锌的食物不难找,但宝宝摄入量需要控制,由于婴幼儿胃肠功能还未完善,可能会对某些食物过敏,所以家长们应该注意搭配合理,避免食用过量,同时也要注意烹饪方法,新鲜和清淡的食物较为适宜。若宝宝因出汗导致身体缺锌,应及时到医院就诊,听从医生的建议给予适当的补充。

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