对于三岁的宝宝，由于正处于骨骼生长发育期，骨骼发育及骨密度的形成是非常重要的。因此，宝宝需要摄取足够的钙，以促进骨骼发育和骨密度的形成。除了牛奶，虾皮莱，芝麻等高钙食品外，以下是一些有助于宝宝吸收钙质的食品：
1. 食物搭配合理：在宝宝吃蔬菜时，可在其中加入一些含维生素D的高钙食品，可以帮助宝宝更好地吸收钙质，如菜心、西兰花、豆腐等。
2. 水果：富含维生素C的柑橘类水果，如橙子、柠檬等可以帮助宝宝增强体质，加速骨骼发育。
3. 坚果：坚果含有丰富的钙质，如杏仁、腰果、核桃等，这些坚果不仅包含大量的钙质，也是优质的蛋白质源，可帮助增强宝宝的体质。
4. 鱼类：鱼类是宝宝获得优质蛋白质、纤维素、维生素和必需脂肪酸的良好来源。其中，沙丁鱼、秋刀鱼、鲑鱼等含有丰富的钙质。
5. 豆制品：豆腐是优质蛋白质的来源之一，而豆浆含有丰富的钙质、蛋白质、B族维生素等营养元素，故豆制品也是宝宝补钙的好选择。
总的来说，优质的蛋白质、维生素D、维生素K都是宝宝骨骼健康发展的重要营养元素。在给宝宝补钙时，要掌握补钙的正确方法。同时，平时应注意多让宝宝户外活动，增加宝宝的阳光吸收量，有利于宝宝更好的吸收钙质，促进骨骼发育。
