对于两岁的宝宝来说，钙质的摄入是非常重要的，因为在这个阶段，骨骼正在迅速发育。事实上，儿童骨骼的成长和发育以及成年后的骨质密度和强度密切相关。如果孩子缺乏钙，他们的骨骼可能会变得脆弱，容易骨折或出现其他骨质疾病。
一般来说，两岁宝宝的钙摄入应该达到每天700毫克。但是，如果孩子饮食中的钙不足，或者他们不吃含钙丰富的食物，那么可能需要额外的钙补充。
以下是一些有助于增加孩子钙摄入量的食物：
1. 奶制品，例如牛奶、奶酪和酸奶
2. 橙汁、大豆和豆腐
3. 鱼和虾
4. 绿色蔬菜，例如菠菜和甘蓝
5. 海带和紫菜
除了通过饮食摄入足够的钙之外，如果孩子有牛奶蛋白不耐受、素食主义者或者其他原因不能摄入足够的钙，那么钙补充剂才能为孩子补充额外的钙。
最后，还需要注意一点，过量的钙摄入同样可能会有副作用，例如便秘、肠胃不适等。所以在为孩子补钙的过程中，家长也需要谨慎，避免过量。而且钙的吸收还需要维生素D的帮助，孩子需要适当晒太阳以获取维生素D。
