对于19个月大的宝宝来说，补充钙质对其骨骼和牙齿的生长和发育至关重要。在这个阶段，宝宝的饮食应包含足够的钙质，以确保其获得足够的营养。
以下是一些可以帮助19个月大的宝宝补钙的方式：
1. 提供足够的乳制品：乳制品是钙质的良好来源，因此，在宝宝喝牛奶或配方奶的同时，可以提供适量的奶酪、酸奶、黄油等乳制品。
2. 食用钙质丰富的食物：其他的食物也含有丰富的钙质，如菠菜、奇异果、橙子、豆腐、沙丁鱼、芝士、黑芝麻等。
3. 在宝宝的饮食中逐渐增加钙质的摄入量：逐渐增加钙质的摄入量，可以让宝宝的身体更好地适应。可以在宝宝每餐的食物中逐渐添加一些含有钙质的食物，比如奶酪、酸奶、豆腐、香蕉等。
4. 暴露在阳光下：维生素D对于钙的吸收至关重要。为了让宝宝更好地吸收钙，可以将宝宝带到户外，让宝宝在阳光下散步。
5. 如果有必要，可以添加营养补充剂：如果宝宝的饮食中缺少钙质，可以在医生的建议下添加营养补充剂。
总之，让19个月大的宝宝获得足够的钙质是很重要的。家长可以通过饮食和日常行为来确保宝宝获得足够的营养。如果有任何健康问题或疑虑，应该向医生咨询。
