钙是人体构成骨骼和牙齿的重要元素，对于儿童生长发育尤其重要。三岁宝宝的身体正在快速发育，对于补钙非常有需要。以下是一些方法可以帮助宝宝快速补钙：
1.多食用富含钙的食物：宝宝可以多食用奶制品（牛奶、酸奶、乳酪等）、海产品（虾、蟹、贝类等）、绿色蔬菜（生菜、菠菜、芹菜等）等富含钙的食物，增加身体钙的吸收。
2.户外运动：适当的户外运动可以促进骨骼的生长，增加钙的吸收。可以尝试一些轻松有趣的户外活动，如球类运动、跳绳等。
3.合理膳食结构：宝宝的膳食结构要合理，保证营养均衡。可以多食用谷物、蔬菜、水果等碱性食物，减少肉类、饮料等酸性食品的摄入，帮助身体维持酸碱平衡，促进钙的吸收。
4.补充维生素D：维生素D是促进钙吸收的重要元素。可以多晒太阳，食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、鸡蛋、牛奶等，补充维生素D。
5.补充钙剂：如果宝宝的钙质摄入不足，可以考虑补充钙剂。但是，应该在医生的指导下进行，通过医师的建议选择合适的钙剂剂型、品牌和使用方法。
总体来说，三岁宝宝的饮食和运动是非常重要的。适当的饮食搭配和运动可以帮助宝宝快速补钙，促进身体的健康成长。同时，也需要注意避免过量摄入钙，防止出现相关不良反应。
