在母乳期，妈妈需要更多的钙来支持宝宝的骨骼生长和发育。因此，补充足够的钙非常重要，但也需要注意补充的方法和数量。
补钙方法
补钙主要有两种方法：通过饮食摄入和补充钙片。饮食摄入主要可以通过多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、芝士等，但需要注意的是，不同的食物对于不同的人有不同的吸收效果。
另一种方法是通过钙片、钙剂来补充。但需要注意的是，过量的钙也会对宝宝的健康造成影响。
补钙数量
每个人的身体状态和需要的钙都不同，因此依据个人需求来选择补钙量更为准确。一般来说，母乳期的妈妈每日需要的钙含量大约是1000mg左右，需要根据自身情况确定补充的钙片数量。
补钙对宝宝的影响
妈妈在补钙的同时，宝宝也在通过母乳摄入钙质。当妈妈摄入过量的钙时，宝宝容易出现便秘、消化不良等不适症状。因此，妈妈在补钙时也需要掌握恰当的量和方法。
总之，母乳期的妈妈需要确保足够的钙摄入，但也需要注意合理的方式和数量，以避免对宝宝产生负面影响。建议在医生或专业人士的指导下进行补钙。
