孕期补钙对于孕妇和胎儿来说都非常重要，因为钙是骨骼生长发育的必需品。许多孕妇并不知道孕期到底需要多少钙，以及如何增加钙的摄入量。以下是一些孕期补钙推荐宝宝吃的食物：
1. 奶类及其制品：奶、乳酪、酸奶等，这些食物是最常见的钙来源之一。每天至少食用2-3杯的奶类及其制品。
2. 绿色蔬菜：如菠菜、芥菜、青菜等，都含有丰富的钙质。每天应该食用至少2份蔬菜。
3. 鱼类：鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼等含有丰富的 Omega-3 脂肪酸和钙，可以促进胎儿的大脑和视觉发育。
4. 坚果和种子：杏仁、开心果、芝麻等富含钙质，同时也有利于孕妇的营养摄取。
5. 海产品：如三文鱼、紫菜等，富含钙质和其他营养成分。
除了食物，孕妇还可以通过补充钙制剂来增加钙的摄入量。但是，孕妇在使用任何添加剂之前应咨询医生的意见，以确保安全和有效性。总之，孕期补钙对孕妇和胎儿都非常重要，因此孕妇应该制定合理的饮食计划，以便宝宝能够得到足够的钙。
