孩子成长期需要充足的钙质来促进骨骼的发育和生长。由于大部分儿童都不太喜欢吃奶制品，家长也需要尽量通过其他途径为宝宝提供钙质。以下是一些富含钙质的食物。
1. 豆制品：豆腐、豆腐皮、黄豆等。
2. 海鲜类：虾、贝类、鱼类等都富含钙质。
3. 蔬菜和水果：包括西兰花、小白菜、花椰菜、蛋黄果、橙子、橙汁等。
4. 坚果和芝士：芝士含有更多的钙质，同时坚果如杏仁、核桃等也可以提供一定量的钙质。
5. 碳酸饮料的避免：一些含糖且碳酸的饮料，如可乐、雪碧等含磷酸盐，可能影响身体对钙质的吸收。
家长应该尽量给孩子提供多种不同的含钙食物，并保证宝宝复合吸收钙质所需的其它营养物质如维生素D、叶酸等。另外，出于健康和安全考虑，家长需要注意食材的选择和烹饪方式。如果孩子的饮食中无法摄入足够的钙质，可以咨询孩子的儿科医生，根据孩子的身体状况制定合理的补钙方法。
