在宝宝的成长过程中，铁和钙是非常重要的元素，它们对于骨骼和身体健康发育起着重要的作用。然而，当宝宝进入2岁时，食品偏好和进食能力尚未完全发展，这就需要家长特别关注宝宝的饮食营养，以确保宝宝摄取到足够的铁和钙。
补铁：
1.提供富含铁的食品: 家长可以多给宝宝食用富含铁的食物，如肝脏、瘦肉、蛋黄、鱼、芝麻、豆类和绿叶蔬菜等。肉类可以搭配蔬菜或米饭，以便更好地吸收铁质。同时，宝宝的饮食不能过于单调，应该多样化。
2.增加维生素C的摄入量: 家长可以给宝宝增加摄入维C量的食品，如柑橘、草莓、菠菜等食物，可以提高铁的吸收率。
3.注意防止脱水: 家长需要确保宝宝足够的水分，因为脱水会影响身体对铁的吸收。
补钙：
1.提供富含钙的食品: 家长可以给宝宝食用富含钙的食物，如牛奶、奶酪、豆腐和鳕鱼等。同时，可以选择一些富含钙的小零食，如酸奶、饼干等。
2.户外运动: 钙是骨骼健康成长的重要物质，户外运动可以增加宝宝的钙吸收。
3.保持充足的维生素D: 维D是帮助钙更好地吸收的关键物质，可以透过阳光合成，而有些食品也含有维D，如鸡蛋、肝脏和某些鱼类。
总之，正常丰富的饮食和适度得户外运动，是最好的保证宝宝健康成长的方法。家长需要注意宝宝的食品偏好和进食量，才能更好地为宝宝补铁补钙。如果有必要，也可以借助营养师的帮助，为宝宝的饮食进行科学合理的规划，以确保宝宝的健康和成长。
