维生素D是孩子生长发育过程中必不可少的营养素，它有助于促进骨骼发育，帮助人体吸收钙质，增强免疫力，预防慢性病等。但是，对于3岁宝宝来说，维生素D的摄入量应该适量，同时需要注意选择适合孩子年龄的维生素D。
首先，选择适量的维生素D。根据中国食品安全标准，3岁宝宝每天应摄入400IU的维生素D。不过，具体摄入量还要根据孩子的具体情况来确定，建议家长在儿科医师的指导下合理补充。
其次，需要选择适合3岁宝宝的维生素D。3岁宝宝的胃肠道吸收能力还不完善，因此要选择易于吸收的维生素D。一般选择口服液或咀嚼片等形式较好的维生素D，并且要注意正规产地、生产企业和有效期等信息。
最后，还要根据孩子的饮食情况和日常活动量来合理搭配维生素D饮食。天然的食物中的维生素D含量较少，建议孩子增加户外活动量，每天晒太阳20-30分钟，既可以增加维生素D的摄入，也有益于孩子的健康成长。
总之，家长在给3岁宝宝补充维生素D时，要合理控制摄入量，选择适合孩子的产品，合理搭配饮食并帮助孩子增加户外活动量，这样才可以更有效地促进孩子的生长发育，提高免疫力。同时，对于孩子的身体状况和健康成长也应该有持续的关注和关怀。
