在宝宝生长发育的过程中，维生素D是必不可少的营养素。维生素D通过促进钙的吸收有助于骨骼生长和肌肉发展，同时还对免疫系统的健康起到了重要的作用。怎么样给宝宝补充足够的维生素D呢？下面几个方面可以参考：
1.阳光照射
最自然、最经济的方法得益于自然阳光。孩子每天可以让他在室外晒太阳15-20分钟，但是需要注意以下几点：
a.适当控制晒太阳的时间（一般早晨8点到中午11点、下午4点到晚上6点），避免长时间暴露在阳光下，过度照射会对孩子的皮肤有害。
b.合理选择晒太阳的时间和场所（最好是不下雨、不刮风、不冷不热），当天空重度污染或是有瘴气霾污染时，要避免在户外晒太阳。
c.衣着要适当，受阳光照射的身体部位以脸部、手臂、小腿最好了。
2.饮食
通过食物来适量摄取维生素D是一种快捷、安全的方法。常见含有维生素D的食物有：鱼类（沙丁鱼、鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼等）、鸡蛋、牛奶、黄油、奶酪、米饭等。
3.维生素D的片剂或液体口服剂
如果宝宝的足阳光直接得不到满足或者饮食中缺乏维生素D，建议向医生咨询并服用纯净维生素D口服液或片剂来进行补充。
总之，对于宝宝，维生素D的充分摄入在生长发育中有非常重要的意义。很多太阳不雄蕊的孩子存在缺乏维生素D的情况，父母应该为孩子进行充分的补充，来保证宝宝的生长和健康。
