胎儿畸形是指胎儿在发育过程中因各种原因引起身体缺陷或功能障碍。许多妊娠期的孕妇都会担心胎儿畸形，因此正确合理的饮食对胎儿的正常发育至关重要。以下是一些孕妈可以吃的食物：
1. 叶绿蔬菜：叶绿的蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、卷心菜等含有丰富的叶酸和维生素B6，这些营养物质对胎儿神经系统的发育非常有益。
2. 鱼类：富含DHA的鱼，如鲑鱼、鳟鱼和沙丁鱼，对于胎儿的脑部和眼部的发育非常重要。而含有汞的鱼则需避免，例如鲨鱼、金枪鱼等。
3. 坚果：坚果是植物性的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质的良好来源。此外坚果还富含叶酸和维生素E，这是胎儿身体修复和细胞分裂所必需的维生素。
4. 水果和蔬菜：孕妇应该多吃各种有色的蔬菜和水果，如胡萝卜、南瓜、橙子、菠萝和番茄等等。这些食物富含维生素C和叶酸，对于促进胎儿的免疫系统发育非常重要。
5. 含铁食物：孕妇需要补充铁质，以维护自己和胎儿的正常血红蛋白水平。含铁食物包括瘦肉、鸡肉、鱼类、豆类、深绿色蔬菜、干果等。
还有一些食物需要避免，例如人工甜味剂、醋、咖啡因和芝士等。此外，如果孕妇患有特定疾病，也需要在医生的指导下调整饮食。综上所述，孕妈的饮食应该是丰富多彩的，并且要了解哪些食物对胎儿的健康是有益的，哪些应该避免。
