两岁宝宝在生长发育的过程中，钙和维生素D都是必不可少的营养物质。身体缺乏钙和维生素D会影响到骨骼的发育和成长，使得孩子患上佝偻病等疾病的风险增加。因此，为保证宝宝的健康成长，给宝宝适量的钙和维生素D都是很重要的。
对于两岁的宝宝，一般建议给予维生素D3。因为维生素D3的质量更好，效果更佳。维生素D3可以在体内促进钙和磷的吸收和利用，维持体内储存的钙和磷的平衡，有利于骨骼的发育。通过血液循环到达到身体的各个部位，满足身体不同部位的需要，是维生素D的最好来源。
而钙是需要在食物中摄取。宝宝的膳食中应当含有足够的钙以满足宝宝的需求。常见的钙含量高的食物有牛奶、奶酪、豆腐等。此外，适量的晒太阳也能够合成维生素D，从而使身体吸收更多的黑素，有利于身体的健康。
当然，除了适当的摄入钙和维生素D外，宝宝的平衡营养和运动也是非常重要的。家长可以带宝宝多参与户外运动、骑自行车、游泳等锻炼，有利于宝宝的骨骼发育和身体健康。
总之，供给宝宝足够的钙和维生素D是非常关键的。在分别补充钙和维生素D3的同时，还要注意膳食结构的平衡、运动锻炼以及室外活动，帮助宝宝尽早建立健康的生活方式，促进宝宝的身体健康发展。
