对于3月大的宝宝，补钙是很重要的。钙是构建骨骼和牙齿的关键营养成分，在生长发育的宝宝身上尤其重要。足够的钙含量，能够保证孩子的骨骼和牙齿健康成长，同时对于肌肉和神经系统也有非常重要的作用。
所以，挑选适当的食物，让孩子在每天的饮食中摄入足够的钙，是父母应该关注的问题。以下是一些适合宝宝的高钙食物。
1. 奶类产品：奶类产品包括奶粉、酸奶、乳酪等，是钙的重要来源。可以根据宝宝的年龄来选择不同的奶粉以及酸奶，维持适当的钙含量。
2. 绿色蔬菜：这包括菠菜、西兰花、甘蓝和绿色豆类。这些蔬菜富含钙和维生素D，是宝宝成长所需。
3. 水产品：鱼、虾、海带和海草等水产品中都富含钙，并且是很健康的蛋白质来源，适合给宝宝食用。
4. 果汁和加强钙的饮料：有些果汁和饮料已经添加了钙，是比较不错的饮品。不过应该谨记，不要给孩子喝过多含糖的饮料。
总之，在宝宝的饮食中适当的增添高钙食物，不仅有益于其健康成长，也能促进骨骼和牙齿的健康发育。需要注意的是，建议父母在使用钙片之前，要先和医生咨询，以便掌握准确的用法和剂量，以确保孩子的健康和安全。
