在宝宝3岁的时候，身体不断地在成长和发育，营养的补充非常重要。其中，维生素是不可缺少的一部分。下面我们来看看3岁宝宝需要补充哪些维生素以及其作用。
1.维生素A： 对于宝宝眼睛健康十分重要。维生素A能够帮助保护宝宝的视觉健康，同时也能够增强宝宝的免疫力。常见的食物中，深绿色蔬菜和水果例如红萝卜、苹果和南瓜含有较多的维生素A。
2. 维生素C： 对于宝宝的免疫系统有很好的辅助作用。同时，维生素C也能促进钙的吸收，保护宝宝牙齿健康。富含维生素C的食品包括草莓、柑橘类水果、甜椒等。
3. 维生素D： 有助于维护宝宝的骨骼健康。维生素D能够帮助身体对钙的吸收，进而减少骨质疏松症的风险。日常生活中的摄取可以通过曝晒阳光、食用鱼类等方式获取。
4. 维生素E： 维持宝宝肌肤和发质健康的必要营养成分。维生素E也能够增强宝宝的免疫力，增加抵抗疾病的能力。包括坚果、杏仁、鳄梨等食品含有丰富的维生素E。
5. 维生素B： 维生素B族包括了多种维生素，可用于增强宝宝的能量以及调节身体的新陈代谢。维生素B可以帮助宝宝消化食物，增强骨骼、肌肉和神经系统的健康。富含维生素B的食品包括肉类、豆类、谷物等。
总而言之，宝宝的健康需要适量的营养补充，其中维生素是重要的一部分。家长在日常生活中应该注意合理搭配宝宝的膳食，保证宝宝能够获得各种必要的维生素，维持健康成长。但是在补充过程中，家长务必注意适量补充，不要过量哦。
