在怀孕后期，胎心率一般在每分钟120-160次之间，如果胎心率过高或者过低，都可能会对胎儿的健康带来不利影响，需要及时采取措施。下面是一些可行的方法：
1. 改变体位。平躺或仰卧时，子宫压迫胎儿的大血管，容易导致胎心率升高，建议侧卧或站立几分钟。
2. 休息。过度活动、紧张情绪或疲劳都会增加胎心率，所以妈妈要注意休息，尽可能放松心情。
3. 饮食调节。高胆固醇和高脂肪的食物对胎儿健康不利，建议适当控制这类食物的摄入，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。
4. 沐浴。热水浴会使母体温度上升，导致胎心率升高，建议用凉水洗澡或者浴缸中加少量温水。
5. 饮水。母体缺水容易导致胎心率升高，妈妈要保持足够的饮水量。
6. 检查就医。如果胎心率持续高于160次/分或低于120次/分，需要及时就医，了解胎儿的健康状况。如果医生建议，可以针对具体情况进行药物治疗。
总的来说，减少紧张情绪、合理摄取饮食、适当运动和养成良好的生活习惯，都可以有效控制胎心率，为胎儿健康保驾护航。
