宝宝的饮食营养对其生长发育至关重要，其中钙和维生素D对于宝宝的骨骼和牙齿的健康十分重要。那么，宝宝钙和维生素D什么时候吃最好呢？
1. 钙和维生素D食物补充
宝宝的钙和维生素D补充主要来自于饮食，建议从5月龄开始补充钙、维生素D。母乳喂养的宝宝一般不需要额外补充维生素D，但是如果宝宝只喝配方奶或混合喂养，则需要在医生的建议下补充维生素D。当宝宝逐渐断奶之后，在医生的建议下可以逐步加入含钙、维生素D的固体食品，如豆腐、鸡蛋、鱼、瘦肉等。
2. 钙和维生素D补充剂
若宝宝没有摄入足够的钙和维生素D，可以在医生的建议下使用钙和维生素D补充剂。一般建议开始补充时间在5-6个月龄，但也要根据宝宝的个体情况进行调整。注意不要给宝宝过量的钙和维生素D，因为过量摄入可能导致骨骼畸形。
3. 钙和维生素D最佳摄入时间
一般建议在宝宝饮食基本稳定后，即6个月左右开始补充钙、维生素D，可以在早餐或晚餐时给宝宝补充。钙和维生素D也可以分开服用，如果宝宝需要补充钙和维生素D的剂量较大，可以分两次服用。
总之，在宝宝成长过程中，钙和维生素D的摄入对于骨骼和牙齿的正常成长发育非常重要。在给宝宝补充钙、维生素D时，要注意给宝宝足够的剂量，并遵照医生的建议。
