高铁作为现代交通工具，已经成为更多家庭出行的首选，但作为家长，如果计划带着宝宝一起出游，肯定会对宝宝的饮食问题格外担心。因为在高铁上，宝宝喝牛奶等钙含量丰富的饮料不方便，所以家长需要给宝宝选择其他补钙的食物。
味道可口的水果
选择含有丰富钙质的水果，如柚子、橙子、菠菜、芹菜等，作为宝宝旅途中的零食。这些水果既可口又丰富，而且在高温的环境下，还可以帮助宝宝保持身体的水份，带来不错的滋润。
营养丰富的小吃
高铁上有很多小吃供应，但并不是所有小吃都适合宝宝食用。家长可以挑选有蛋白质、钙和维生素D等营养成分的小吃，如牛肉串、煮蛋、优格等。这些食物既不容易被宝宝拒绝，也可以在增加钙质的同时丰富宝宝的营养。
高钙食物
除了水果和小吃，家长也可以带一些高钙食物，如鲫鱼、鸡蛋、芝士等零食，搭配一份水果或小吃，既可以补充宝宝的钙质需求，也能让宝宝尝到更多的美食。
总之，对于想要带宝宝坐高铁出游的家长们，一定要早做准备，准备适宜的食物，同时也要避免为钙质而过量饮食，以免影响宝宝的健康。同时建议家长也可以咨询医生，寻求更详细健康食品方案。
