胎儿的缺氧是一种非常危险的情况，需要及时采取措施。孕妇在家可以采取以下措施来缓解胎儿的缺氧。
1. 调整姿势。孕妇可以采取侧卧姿势，保证睡眠充足，同时避免不必要的运动和剧烈活动，这些都可以降低胎儿的缺氧风险。
2. 空气流通。孕妇在家可以打开窗户保证室内空气流通，同时注意空气清新度，避免室内有刺激性气味。
3. 合理饮食。孕妇需要注意饮食的营养均衡，可以多吃些富含铁、蛋白质和维生素的食物，同时避免过度饮水。
4. 维持心情平稳。孕妇应该保持心情愉悦，避免过度的紧张和压力，这些都可以帮助缓解胎儿的缺氧状态。
5. 定期产检。孕妇需要定期进行产检，及时了解胎儿的健康状况，如果发现胎儿缺氧等异常情况，应该及时接受医学治疗。
总的来说，孕妇在家所能做的缓解胎儿缺氧的措施有限，如果发现胎儿一连多日处于缺氧状态，反应迟钝或呈现出其他不良症状，一定要及时就医并接受医生的治疗。
