三岁宝宝是生长发育期，骨骼、牙齿等器官需要大量的钙镁锌等营养素来支持。不仅如此，这些元素还能够促进脑部发育、调节免疫系统等作用。因此，对于三岁宝宝来说，补充足够的钙镁锌十分重要。那么，如何才能让宝宝补足这三种元素呢？
首先，增加钙的摄入量。钙是骨骼和牙齿的基本成分，而三岁宝宝处于快速生长发育阶段，需要大量的钙来支持骨骼和牙齿的生长。可以通过食物来摄取足够的钙，包括牛奶、酸奶、豆腐、鱼类、虾、蔬菜等等。此外，不推荐过多食用含糖量高的食品，因为含糖量高的食物可能导致宝宝的牙齿腐蚀或发生其他不良反应。如果宝宝不喜欢喝牛奶，则可以从奶酪、酸奶、豆浆、杏仁奶等替代品中获得足够的钙。
其次，增加镁的摄入量。镁是进入神经传递和肌肉功能的必要元素，同时还可以提高细胞膜的稳定性。三岁宝宝如果补充足够的镁，就能帮助脑部神经细胞正常工作，帮助宝宝保持健康的心理状态。优质的镁来源包括麦麸、杏仁、芝麻、菠菜等。
最后是增加锌的摄入量。锌是人体必须的微量元素之一，能够维持免疫系统的正常功能。因此，对于处于生长发育期的三岁儿童来说，补充足够的锌十分重要。锌的好处还不止于此，还能保护皮肤、保护视力等多种功能。锌的主要食物来源包括贝壳、坚果、肉类和鸡蛋等。
除了食物，还可以通过多晒太阳、进行室内户外运动等方式来增加营养素的摄入。在摄入钙镁锌的时候，也要注意不要过量摄入，因为过量的营养素也可能导致其他不良反应。最好的方法是通过合理的搭配和食物搭配来达到均衡的营养素摄取。当然，最好还是在医生或营养师的指导下进行营养提供。
