在天气炎热的夏季，很多宝妈都会发现宝宝食欲不佳、容易出汗，导致很难吃到足够的营养，特别是钙质。而钙是宝宝生长和健康必不可少的营养素之一，缺乏钙会对宝宝的生长发育产生很大的影响。因此，维持宝宝足够的钙摄入量就成为乐于家长的当务之急。
下面我们就一起来看看，天气热该如何给宝宝补钙？
1. 多食用富含钙质的食品
食物是宝宝最主要的补钙来源，富含钙质的食品有牛奶、酸奶、豆腐、芝士、菠菜、海带、虾皮等，这些都是不错的钙质来源，可以在宝宝日常饮食中适量添加。
2. 定期曝晒
阳光可以促进人体体内合成维生素D，利于钙的吸收利用。在天气不是太热的早晨或傍晚时段定期曝晒，不仅可以获得维生素D的合成，也是锻炼宝宝的好机会。
3. 注意烹饪技巧
例如：牛奶、乳制品不宜过热煮沸，豆腐勿加醋，否则容易影响钙的吸收。
4. 食用丰富的蔬菜水果
蔬菜水果丰富的维生素C可以帮助人体吸收钙质，例如:橙子、芒果、草莓、柠檬、番茄、菠菜等都是钙和维生素C的挚友，可以搭配食用。
5. 预防宝宝腹泻
腹泻会使宝宝的体液和电解质失衡，其中也包括对钙的流失。家长们在给宝宝补充钙的同时，要注意预防宝宝腹泻的发生。
总之，在给宝宝补钙过程中，家长最为重要的就是要让宝宝科学、合理的获得营养，不仅能满足生长需要，也更加适合宝宝的健康需求。同时，家长要注意宝宝的肠胃健康，避免肠胃负担过大或引起不适。特别是在饮食和生活习惯上，要注意控制过多高热量、垃圾食品和剧烈运动等，建立良好的生活习惯和饮食习惯，对促进宝宝的健康成长有很大的帮助。
