孕妈的胎心监测是非常重要的，它可以帮助孕妈监测胎儿的健康状况，并能够及时发现异常情况，提前采取相应措施，保障孕妇和胎儿的健康。而现在，孕妈可以自己通过简单的方法来监测胎心率。
1. 手动检测法：通过手指按压孕妇腹部，找到胎儿发出的微弱心跳声，并计算每分钟跳动的次数，便可以得到胎心率。
2. 胎心监测仪：市面上有很多胎心监测仪，孕妈可以自行购买或向医院租借，将传感器放置在腹部上就可以自行监测胎心率了。
3. 手机APP：现在有不少手机APP可以帮助孕妈监测胎心率，只需下载安装后，将手机放在肚子上就可以自动监测胎心率。
无论采用哪种方法，孕妈都需关注以下几点：
1. 监测时间不要过长，以避免对胎儿产生负面影响。
2. 监测频率为每天1-2次，每次不超过20分钟。
3. 如果监测结果异常，尽快与医生联系，避免延误病情。
总体来说，孕妈自我监测胎心率可以帮助孕妇更好地关注胎儿健康，提前发现异常情况，及时采取相应措施，减少孕妇和胎儿的健康风险。
