补钙对于宝宝的骨骼发育至关重要，尤其是在1岁以内的宝宝，骨骼还未发育的全面，补钙就更为重要。那么，周岁宝宝补钙该怎么补呢？下面，我们分享一些方法。
一、多晒太阳
太阳光是宝宝补充钙质的好方式，因为太阳提供的紫外线能刺激皮肤合成维生素D3，这种维生素是有利于钙和磷的吸收和利用的，而钙和磷又是骨骼生长所需要的重要物质。
二、多吃富含钙的食物
宝宝吃富含钙质的食物是最直接的补钙方式。可以选择牛奶、豆腐、芝士、酸奶、虾皮、鱼、瘦肉等食物。其中奶类食品的钙吸收率最高，而肉类、鱼类、海鲜等食物中的钙也不可忽视。
三、不需要过早添加钙制品
宝宝的肠胃系统还未完全发育，不能过早添加钙制品，否则可能会影响宝宝的免疫系统和胃肠道健康。建议在医生的指导下添加适量的钙和维生素D。
四、合适的钠摄入量
钠离子会影响人体对钙离子的吸收，如果宝宝过度摄入钠离子，身体内的钙就会被钠离子代替，反而影响宝宝的骨骼健康。因此，家长需要注意宝宝的钠摄入量，不要给宝宝过多食用盐和市售零食。
五、合理的运动
适当的运动能够刺激宝宝骨骼发育，但过度运动会对身体造成负担。因此，建议家长带领宝宝进行适合年龄的体育锻炼，如游泳、跳舞等，有利于促进宝宝的骨骼健康。
综上所述，周岁宝宝补钙可以从各个方面入手，包括合适的饮食、适量的运动、充足的阳光等。但需要注意的是，补钙最好在医生的指导下进行，以确保补钙的方法和剂量都是科学和合理的。同时，补钙仅靠一种方法是不够的，需要综合多种方法才能起到良好的补钙效果。
