二周岁宝宝的身体正在迅速发育和成长，而维生素是宝宝成长和发育所必需的营养素之一。二岁的宝宝应该摄入哪些维生素呢？
1. 维生素A
维生素A对于幼儿的视力和免疫系统发挥着至关重要的作用。二岁宝宝需要每天摄入500-700克的维生素A。食物中富含维生素A的食物包括胡萝卜、南瓜、菠菜、鸡肝等。
2. 维生素C
维生素C是一种天然抗氧化剂，对于二岁宝宝的免疫系统发挥着重要的作用。每天需要摄入200-400毫克的维生素C。食物中富含维生素C的食物包括柑橘、草莓、红椒等。
3. 维生素D
维生素D是帮助钙质吸收和维持肌肉功能的关键营养素。经常室内活动，缺乏太阳光照射的二岁宝宝可能会出现维生素D缺乏症状。建议每天摄入400国际单位的维生素D。食物中富含维生素D的食物包括鲜奶、鱼类等。
4. 维生素E
维生素E是一种抗氧化剂，对于维护宝宝的细胞健康至关重要。二岁宝宝每天需要摄入6毫克维生素E。食物中富含维生素E的食物包括植物油、坚果、绿叶蔬菜等。
综上所述，二岁宝宝的饮食应该富含各种有益维生素。但是，与其依赖补充剂，不如多多摄取天然食物中的维生素。如果考虑到营养不均衡的问题，建议咨询一下儿科医生或者营养师，以确保宝宝每天都得到足够的营养素。
