孕30周时，胎儿已经进入了成长和发育的重要阶段。在这个时期，母亲应该注意保持良好的饮食习惯，保持适当的运动和休息，以及积极预防与缓解各种不适和并发症。同时，要增强对母体和胎儿的关注和照顾，防止胎儿缺氧。
1.保持健康的饮食习惯。 孕30周时，母体需要稳定的营养，以满足胎儿的生长需要。如：丰富的蛋白质、维生素和矿物质等和不定期做产前检查以及进行B超检查，可以及时发现胎儿的生长发育情况。
2.适当运动和休息。 孕30周时，适当的运动可以促进母体的代谢和循环，维持正常的身体机能，有助于预防胎儿缺氧。同时，为了保证足够的休息，应该注意合理安排时间，避免过度劳累和压力过大。
3.避免有害物质的危害。 孕30周时，母体应该避免接触有害物质，如烟草、酒精等，这些物质可以对胎儿的健康造成很大的影响。特别是孕妇要保证室内空气清新，尽量避免受到空气污染。
4.定期妊娠检查和产前检查。 为了及时发现和处理胎儿缺氧的风险，孕30周就有规律的进行产前检查，特别要注意血压和羊水指标.
5.处理慢性病。 如果患有慢性疾病，如高血压、糖尿病、贫血等，就要遵循医生的指导，及时治疗和控制病情，以避免对胎儿产生影响。
综上，孕30周时，母体注意健康饮食、适当运动和休息，避免接触有害物质、定期妊娠检查等，可以有效地预防胎儿缺氧的发生和影响。同时，及时处理和控制慢性疾病和其他并发症也是重要的措施。
