一岁宝宝的骨骼发育正处于重要的时期，需要摄入足够的钙来支持骨骼的生长和健康。但是有些宝宝可能不太容易吸收钙，所以我们需要选择一些易于吸收的补钙方法。
1. 牛奶及其制品：牛奶和奶制品是最常见的补钙食品之一，它们含有丰富的钙和维生素D，有利于宝宝钙的吸收。但是有些宝宝可能对牛奶过敏，需要注意。
2. 鱼、虾、蟹：这些海鲜含有大量的钙和蛋白质，而且易于消化吸收。鱼类中尤其以鲑鱼、三文鱼等含钙较多。
3. 豆类及其制品：豆类和豆制品含有丰富的蛋白质，而且易于消化吸收。豆腐、豆浆、黄豆、红豆等都是不错的补钙食品。
4. 绿色蔬菜：像菠菜、芹菜、油菜、大白菜、茼蒿等绿叶蔬菜含有较多的钙，而且富含各种维生素，有助于宝宝健康成长。
5. 龙骨、牡蛎等中药：这些中药不仅含有一定的钙质，而且具有滋补作用，有助于宝宝身体健康。
不过，需要注意的是，不要给宝宝使用不确定来源的中药，以免影响宝宝健康。另外，挑选食材时要注意质量和卫生，尽量避免选择被化肥、农药污染的食材。
