对于3个月大的宝宝，合理的补钙十分重要，因为钙是宝宝骨骼和牙齿健康必需的成分。一般情况下，宝宝需要从母乳和配方奶中摄取钙。但是，在某些情况下，宝宝可能需要额外的钙补充。
宝宝3个月时，可以考虑从食物中添加适量的钙来补充母乳或配方奶中缺乏的钙。他们可以通过膳食来摄取钙，让身体更健康。
以下是3个月大的宝宝可以吃的高钙食品：
1. 酸奶：酸奶非常适合婴儿食用，因为它易于消化，含有高量的钙和维生素D。对于3个月的婴儿，选择添加少量果泥或果汁的纯酸奶即可。
2. 豆腐：豆腐是一种植物性蛋白食品，也是高钙的食物。它可以加入到宝宝的菜肴中，或切成小块让宝宝尝试。
3. 燕麦：燕麦富含钙、维生素D和其他营养物质，可以用水或牛奶制成燕麦粥，为宝宝提供丰富的营养。
4. 菠菜：菠菜是高纤维、高铁、高钙的蔬菜。从4个月开始，宝宝可以食用含菠菜的菜肴，如菠菜鸡蛋饼。
需要注意的是，宝宝3个月时，母乳或配方奶仍然是最重要的食物来源，膳食中添加的其他食物应该是额外的营养补充。此外，还要避免给宝宝食用高盐、甜或添加剂多的食品，以防止对宝宝的健康造成负面影响。最好在医生或营养师的指导下为宝宝选择适合的膳食组合。
