坐月子期间，宝宝的营养需求量是非常高的，其中维生素D 的摄入也是非常重要的。维生素D 可以帮助宝宝吸收钙和磷等重要成分，有助于骨骼健康发育、增强免疫力等。因此，坐月子期间应当注意给宝宝补充足够的维生素D。
以下是几种补充维生素D 的方法：
1. 日光浴
日光浴是最自然也最好的补充维生素D 的办法。在早晨或傍晚阳光比较温和的时候，可以带宝宝到室外接受适度的阳光照射。不过要避免中午和烈日暴晒，起码要20分钟以上。
2. 给宝宝补充富含维生素D 的食物
在坐月子期间，妈妈们可以选择一些富含维生素D 的食材来为宝宝补充营养。例如，鱼类、虾、蛋黄等。还可以选择添加维生素D 的食品，如一些奶粉、奶制品等。
3. 给宝宝补充维生素D 的胶囊或口服液
如果日光照不到或者食物摄入不足的情况下，可以通过医生的指导，给宝宝补充适量的维生素D 胶囊或口服液，但会有副作用，因此需要严格遵守医生的指导。
总之，给宝宝补充维生素D 的方法有很多，妈妈们可以根据自己的条件和宝宝的情况选择最适合的方式。一定要注意量的控制，不要过量服用，以免引发副作用。同时，妈妈们也可以随时向医生咨询，获得更多的建议和指导。
