首先，我们需要了解正常的胎儿心率范围是多少。在孕期，胎儿的心率通常在每分钟110到160次之间。一些因素可能会导致胎儿心率升高，例如胎儿运动、胎动、宫缩等，这些因素应该被视为正常的现象。但是，当它持续升高时，可能暗示着潜在的问题，需要采取措施降低胎儿的胎心心率。
下面列出了一些方法，可以帮助降低胎儿的胎心心率：
1. 放松身体
放松身体是降低胎儿胎心心率的最简单方法之一。您可以尝试深呼吸、舒展身体，让自己感到更轻松和放松。这样可以减少体内产生的重要荷尔蒙如肾上腺素，从而帮助降低胎儿胎心心率。
2. 换个姿势
如果您处于某个姿势导致胎儿心率过快，可以尝试换个姿势，比如从站立变成坐着或者躺着，这样可以改变子宫和腹部的压力，帮助胎儿恢复正常的胎心心率。
3. 避免压力
孕期的压力可能会使孕妇的身体处于紧张状态，产生一系列的反应，包括释放一些荷尔蒙，如促肾上腺素、瘀血素等。这些荷尔蒙可以直接或间接地影响胎儿的胎心心率。
因此，可以尝试消除或减轻一些压力因素，如起居规律、睡眠充足、锻炼适度等。
4. 食用富含镁的食品
镁是维持心脏正常运转的能量转换催化剂，补充镁不仅能够维持母亲的心脏健康，同时也能有利于胎儿的成长。
镁含量高的食品包括豆腐、豆类、瓜子、核桃等，建议孕妇可以适当增加这些富含镁的食品。
5. 吃水果
水果是丰富的营养来源，其中富含了大量的维生素、矿物质和其他营养物质，它们对胎儿的身体发育有很重要的作用。此外，水果还可以刺激人体产生一种叫做橙黄素的化合物，这种化合物可以有助于降低胎儿的胎心心率。
总之，降低胎儿胎心心率的方法有很多，但需要孕妇认真对待，并尽早向医生或合格的医疗机构咨询。此外，孕妇应注意饮食和生活方式，注重营养均衡和规律性生活，这对胎儿的健康成长至关重要。
