对于刚刚出生的宝宝来说，母乳是最好的食物。但是，母乳中的钙含量并不足够满足6个月大的宝宝的需要，因此需要额外添加。而如果妈妈也缺乏足够的钙，那么就需要进行补充。
妈妈应该多吃含钙食品，如奶制品、豆腐、鱼、蔬菜等。奶类食品是天然的钙资源，比如牛奶、酸奶等。妈妈可以在每天的餐饮中添加一些奶制品，让自己的身体能够摄入足够的钙。此外，豆腐也富含钙质，同时还含有复合植物异黄酮和大豆卵磷脂等有益成分，能够促进血管弹性和防止骨质疏松。
另外，鱼也是含钙丰富的食物之一。含钙高的鱼有虾、蟹、石斑鱼等。在食用海鲜时，妈妈需谨慎选择，避免摄入有毒的鱼类，比如河鲀、青鱼、鲶鱼等。蔬菜也含有丰富的钙，例如芹菜、韭菜、油菜等，妈妈可以将其加入日常饮食中进行钙补充。
此外，妈妈应尽量避免摄入容易破坏骨骼健康的食物，如碳酸饮料、高糖食品、高盐食品等。
总之，6个月宝宝补钙妈妈要注意饮食健康和合理搭配，增加钙质的摄入，尽量避免有害因素，以保障宝宝和母亲的身体健康。
