对于三岁宝宝来说，饮食中营养素的平衡非常重要，其中维生素也不可忽视。维生素是机体生长发育、维护生理功能所必需的重要物质，下面是一些适合三岁宝宝的维生素及其食物来源：
1.维生素A：维生素A有助于保持视力和皮肤健康，他主要存在于橙色或黄色的蔬菜和水果中，如胡萝卜、南瓜、红薯和杏。
2.维生素C：维生素C对免疫系统和皮肤健康有很大的帮助，它存在于柑橘类水果、草莓、西红柿、甜椒等食物中。
3.维生素D：维生素D有助于钙的吸收，促进骨骼发育，可以从鱼类、鸡肝、鸡蛋黄等食物中摄取，也可以在阳光下合成。
4.维生素E：维生素E是抗氧化物质，可以增强免疫系统和维护皮肤健康，它存在于麦胚、花生、葵花籽等食物中。
综上所述，三岁宝宝要均衡摄取各种维生素，可以通过多样化饮食来保证。当然，如果孩子饮食中存在不足，可以向医生咨询，是否需要适当地使用维生素补充剂。
