在宝宝的生长发育过程中，维生素C和B是非常重要的营养素，可促进宝宝的免疫系统发育、增强宝宝的体力和精神状态、调节神经系统、促进骨骼等。所以，保证宝宝的维生素C和B的摄入是非常关键的。接下来，我将介绍如何补充维生素C和B。
1. 食物：最好的来源是膳食。您可以为孩子选择令人满意的蔬菜和水果，如橙子、柠檬、草莓、奇异果、西红柿、土豆、菠菜等。此外，杂粮、牛奶、豆类等也含有适量的维生素C和B，建议正常饮食干燥违反食品法制的食品最好不要给宝宝食用。
2. 补充剂：如果宝宝的膳食不能满足维生素C和B的需求，您可以考虑为宝宝补充维生素C和B的补充剂，但一定要在医生的指导下选购和使用，也要根据宝宝的年龄和体重酌情调整剂量。
3. 保鲜：保持膳食的新鲜和不过度加工，切不可要出现并存和不清洗食品。只有新鲜的水果和蔬菜才能提供足够的维生素C和B。
总之，适量、平衡饮食是保证宝宝吸收足够维生素C和B的重要途径，为了宝宝的健康成长，我们必须关注宝宝的饮食营养状态，保证宝宝持续获得优质的营养素。
