胎心率是指胎儿在子宫中的心跳次数，正常情况下胎心率一般在120-160次/分钟之间。如果孕妈妈在孕期中胎心率高于160次/分钟，就需要引起注意。因为高胎心率可能会导致胎儿缺氧、早产或其他问题。所以如果孕妈妈的胎心率过高，需要采取一些措施降低胎心率。下面介绍几种降低胎心率的方法。
1. 放松心情
一般来说，孕妈妈的紧张、焦虑或情绪不稳定等因素都会导致胎心率上升。因此，放松心情是降低胎心率的重要方法之一。可以通过听轻柔的音乐、呼吸放松、运动等方法来放松心情。
2. 做适度的运动
适度的运动能够减轻孕妈妈的情绪和压力，进而有助于降低胎心率。运动应该在医生的建议下进行，不能过度运动，否则可能会对胎儿产生不良影响。
3. 健康饮食
孕妈妈的饮食需要保持健康和平衡，以确保营养均衡。过度食用咖啡因和糖可能会导致胎心率上升，因此应该控制糖和咖啡因的摄入量。
4. 泡澡
适当泡澡可以让身体松弛，从而有助于降低胎心率。不过，孕妈妈不宜在43℃以上的高温水中泡澡，否则会对胎儿产生危害。应该选用适宜的水温和时间进行泡澡。
5. 保持适宜的温度和湿度
高温和湿度会导致孕妈妈体内的代谢变得紊乱，从而导致胎心率上升。因此，孕妈妈应该保持适宜的温度和湿度，注意房间通风和空气流通。
总结：降低胎心率需要孕妈妈在生活中注意休息、保持良好的心情和关注健康的饮食习惯等。如果经过一段时间的调整，胎心率仍然高于正常范围，应该及时就医，接受专业的医学检查和治疗。
