对于3岁宝宝，由于骨骼正在不断发育和成长，钙是必不可少的营养物质。因此，给3岁宝宝补钙是非常重要的。下面是几种最好的补钙食物：
1. 鲜奶：鲜奶是最好的补钙食品之一，也是最容易被宝宝接受的。每天让宝宝喝300毫升的鲜奶，可以提供约300毫克的钙质。
2. 酸奶：酸奶非常适合宝宝消化，其中的钙是经过发酵后更容易被吸收的。可以让宝宝每天喝一小杯酸奶，补充约100毫克的钙质。
3. 鱼类：鱼类中含有丰富的钙和DHA，可以提高宝宝的免疫力和智力发展。可以选择鲑鱼、鲭鱼等富含钙的鱼类。
4. 菠菜：菠菜中含有较多的钙质，而且含有丰富的维生素C，有助于促进钙质的吸收。可以给宝宝吃菠菜炒鸡蛋或者汤。
5. 豆腐：豆腐是非常好的钙来源，并且含有丰富的植物性蛋白质，对宝宝的生长发育有很大的帮助。可以用豆腐炖肉、做豆腐脑等食品。
总之，饮食中多摄取富含钙质的食品对3岁宝宝的生长发育非常重要。同时，需要注意的是，为了促进钙的吸收，还需要足够的维生素D。适量晒太阳或者食用含有维生素D的食品也是可行的方法。
