四岁宝宝是成长发育的关键时期，骨骼还在不断的生长发育中，需要足够的营养来支持骨骼发育以及维持身体各项功能的正常运作。其中，钙是构成骨骼的基础元素，因此四岁宝宝的钙需求量也是非常重要的。
按照国家卫生健康委员会给出的数据，四岁宝宝的钙需求量为每天800毫克。但是需要注意的是，儿童的钙吸收率并不高，因此需要通过食物或者补充剂来满足身体对于钙的需求。
那么，到底四岁宝宝应该摄入多少钙呢？按照每天800毫克的需求量，一般来说，需要在日常饮食中充分摄入富含钙质的食物。例如，牛奶、豆乳、酸奶等乳制品及其制品，绿叶蔬菜、芝麻、虾皮等食物中都含有较为丰富的钙质。建议四岁宝宝每天喝2-3杯250毫升的牛奶或者豆浆，同时蔬菜水果也要多元化，拒绝挑食。
当然，钙补充剂也是可以考虑的选择。如果饮食中无法获得足够的钙质，或者存在吸收不良或者其他原因导致的钙缺乏，可以在医生的建议下使用钙补充剂，建议每天不超过500毫克。
需要特别注意的是，不要将钙补充过量。过量的钙补充不仅不能补充骨骼所需，反而会对身体健康产生不良影响。同时，钙补充剂也应该注意品牌的选择，建议选择有信誉的品牌，避免不良产品对身体产生危害。
总之，四岁宝宝补钙至关重要，需要注意食物多元化，适量摄入富含钙质的食物。在保证足够钙质摄入的前提下，谨慎使用钙补充剂，避免对身体造成影响。
